اكسري دايرة الدايت و استمتعي بجسم صحي و نشيط حاسس بالسلام حوالين الأكل
اتفرجي على الفيديو علشان تعرفي ازاى عضوية The Wellness Train ممكن تغيّر علاقتك بجسمك والأكل
تعبتي من التفكير الزيادة في الأكل؟كل يوم تصحي، وتحسي إن دماغك فيها دوشة… |
و عشان كده عملتلك عضوية
The Wellness Train
The Wellness Train هي عضوية شهرية مستمرة هدفها تساعدك:
تكسري دايرة الدايت.
تخلقي علاقة هادية مع الأكل و جسمك.
تبني عادات صحية عمرها طويل
العضوية دي ماشية إزاي؟
العضوية مبنية على منهج The Wellness Way اللي بيتكوّن من ٣ عناصر أساسية
Intuitive Eating - التغذية الحدسية
هتتعلمي إزاي تسمعي لجسمك و تثقي في إشاراته و ابدئي تاكلي بوعي و حرية و توازن. هتتعاملي مع الأكل العاطفي من جذوره وتبصي في المراية وتلاقي واحدة بتتقبّل نفسها… مش بتجلدها.
Habit Building - بناء العادات
هنبني عادات بسيطة تدعمك جسديًا، عاطفيًا ونفسيًا و تقدري تكملي بيها حياتك.. من غير ضغط، و لا ورقة و لا نظام قاسي. الهدف مش المثالية… الهدف هو الاستمرارية.
Network Support - الدعم الجماعي
التغيير مش سهل و بيحتاج دعم حقيقي و الرحلة دي مش هتكوني لوحدك فيها. هتكوني وسط مجتمع آمن، من غيرأحكام.. مليان بنات و ستات زيك بيشاركوكي التحديات والإنجازات.
💡 والنتيجة؟
علاقة أهدى مع الأكل + عادات صحية تستمري عليها + مجتمع حواليكي بيسندك
=
حرية حقيقية حوالين الأكل… وراحة نفسية وجسدية تدوم
إيه اللي مستنيكي جوا العضوية؟
جوا The Wellness Train هتلاقي:
🎥 مكتبة متجددة من الكورسات المسجّلة
هتدخلي لمكتبة من الكورسات مصممة بعناية أنها تنقلك من ورقة الدايت لحرية الأكل بسلاسة و بخطوات منظمة. هتلاقي محتوى عن الجوع و الشبع، الأكل العاطفي، التعامل مع نوبات النهم و أفكار الأكل المؤذية و غيرها.
هتقدري تتفرجي وقت ما تحبي، وبالسرعة اللي تناسبك. المحتوى متجدد كل شهر عشان يناسب احتياجاتك.
💬 دعم مستمر على تيليجرام
جوا الجروب هتلاقي ناس شبهك بيشاركوا بصراحة وبدون حكم. الجروب ده مساحة آمنة تحكي فيها عن يومك، انتصاراتك، أو حتى لحظات ضعفك. هتقدري تسألي أي سؤال وأنا بجاوب على كل الأسئلة أسبوعيًا.
🔴 جلستين group coaching لايف كل شهر على زووم
هنتقابل لايف مرتين كل شهر صوت و صورة، نناقش و نحل سوا المواقف الحقيقية اللي بتواجهك، مش كلام نظري أو حلول عامة. الجلسات كلها بتتسجّل وتتضاف للمكتبة، علشان ترجعي لها وقت ما تحبي.
🎁 خصم 20% على كل خدماتي وكورساتي
طول ما إنتي مشتركة، ليكي خصم حصري 20% على أي جلسة أو كورس خارج العضوية.
The Wellness Train مش مجرّد عضوية،
دي رحلة فيها فهم، احتواء، و اتصال عشان ترجعي تاني تاكلي بطريقة طبيعية فطرية و مريحة
وتلاقي صوتك وسط دوشة الدايت غطت عليه لسنين طويلة.
أنا مش هقولك إن فيه سحر هيحصل فجأة. بس أقدر أشاركك شهادات لناس حقيقية و قصص تحول بعد كام شهر بس في العضوية.
قصتي مع الأكل والدايت… وليه قررت أخلق مساحة زي دي
أنا كنت مكانك في يوم من الأيام
قضيت 16 سنة من عمري باعمل دايت و جربت كل أنواع الأنطمة الممكنة، وكل مرة كنت بلاقي نفسي محبطة أكتر وحاسة بالذنب و الندم و الخجل من جسمي. ضيعت لحظات حلوة كتير غالية من حياتي لحد ما اكتشفت التغذية الحدسية و فهمت إن علاقتنا بالأكل أعمق من مجرد ورقة.
لأول مرة، قدرت أوقف نهم و أكل عاطفي و أوصل للسلام مع الأكل. ودلوقتي ساعدت أكتر من 100 عميلة يكسروا دايرة الحرمان و الشراهة و ياكلوا بدون ورقة. وأتمنى أساعدك انتي كمان توصلي لده من خلال عضوية The Wellness Train
اشتركي دلوقتي
✅ مكتبة متجددة من الكورسات المسجّلة عن الأكل الحدسي، الثقة بالجسم، التعامل مع الأكل العاطفي، وغيرها
✅ جلستين group coaching لايف كل شهر على زووم معايا، بنجاوب ونعالج فيها أسئلتك وتحدياتك الحقيقية
✅ جروب دعم خاص على تيليجرام علشان تحسي إنك مش لوحدك
✅ وخصم 20% على كل خدماتي وكورساتي
كل ده بسعر١٨٥٠ جنيه شهريًا
أو وفري بباقة ال٣ شهور و احصلي عليها بسعر ٤٨٥٠ جنيه بدل من ٥٥٥٠ جنيه
العضوية دي ليكي لو..
تعبتي من الدايت، بس مش عارفة البديل.
زهقتي من أن الميزان يتحكم في مزاجك و يأثر على اختيارات أكلك
بتفوتي الخروجات و العزومات و المناسبات الاجتماعية اللي فيها أكل عشان ماتحسيش بالتوتر أو تضعفي قدام المغريات.
حاولتي تطبقي التغذية الحدسية بقالك فترة، بس حاسة أنك مش فاهمة المبادئ بشكل صحيح
و نفسك..
🎢 في حياة مفيهاش كل شوية دايت جديد.
🕊️ تحسي بالسلام حوالين الأكل، ، بدل ما تخافي تفقدي السيطرة قدامه و تنتقدي نفسك و تحسي بالخجل.
🪞تبصي في المراية… وتشوفي نفسك بنظرة أحن، من غير صوت جلد الذات اللي تعبك بقاله سنين.
🍫 تاكلي قطعة شوكولاتة وتكمّلي يومك… من غير ما تقولي “بوظت كل حاجة”.
كل لحظة بتضيعيها وأنتي لسه عايشة في دايرة الدايت، هي لحظة ممكن تكوني فيها مرتاحة ومستمتعة بحياتك.
إنتي تستحقي تعيشي حياتك من غير احساس دائم بالذنب أو التوتر أو دوشة الدايت و أفكاره.
ابدأي النهارده وخدي أول خطوة نحو حرية الأكل.
hello
أنا ياسمين ممدوح — كنت دايمًا بمشي على أنظمة دايت، ودلوقتي بقيت كوتش تغذية وصحة. باحب الشوكولاتة ومهمتي اساعد الستات يوصلوا لحرية الأكل.
مؤسسة The Intuitive Plate
- كوتش تغذية معتمدة، PN
- اخصائية تغذية معتمدة، ISSA
- هيلث كوتش معتمدة، ICF
- مدربة رياضية، NASM
أسئلة متككرة
لأنها مش دايت، ومش قائمة على الممنوعات و المفروضات.
The Wellness Train بتقدملك مساحة إنسانية وآمنة تفهمي فيها جسمك، تعيشي من غير لوم، وتلاقي دعم حقيقي مش بس معلومات.
هنا، مفيش نظام قاسي ولا رقابة… في صوت جسمك و حريتك اللي بترجعلك، وخطوات تناسبك، ومجتمع بيسندك.
أيوه، الاشتراك شهري ومفيش تجديد تلقائي.
انتي اللي بتقرري تكمّلي ولا لأ.
ولو وقفتي، بتفقدي الوصول للمحتوى والجروب، لكن تقدري ترجعي وقت ما تحبي.
العضوية شغّالة بنظام الاشتراك، يعني المحتوى و جروب التليجرام متاحين ليكي طول ما عضويتك فعّالة – زي اشتراك الجيم أو نتفليكس.
نظرًا لطبيعة العضوية و أنك بتدخلي لمكتبة المحتوى من أول يوم، فللأسف مفيش إمكانية لاسترجاع المبلغ.
أنا بشجعك تقرأي كل تفاصيل العضوية كويس، ولو عندك أي سؤال، ابعتيلي في أي وقت على انستجرام قبل ما تشتركي — هدفي إنك تكوني مرتاحة وحاسة إن ده فعلًا الاختيار المناسب ليكي
The Wellness Train مش دايت جديد!
العضوية دي هتعلمك تاكلي إزاى و تعملي قرارات أكل صحية بدون أى تدخل خارجي من ورق أو ميزان أو دكتور.
لو فعلاً عايزة تحققي تغيير داخلي، محتاجة تسيبي وراكي أدوات "التحكّم في الجسم" وتبدأي تسمعي له وتفهميه.
التركيز الأساسي هنا مش على الوزن. الهدف إنك تبني علاقة صحية وآمنة مع جسمك و الأكل
ولما العلاقة دي تتعدل و سلوكياتك تكون "طبيعية" (بدون حرمان أو نهم)، جسمك هيعرف إزاي ينظّم نفسه بطريقته، و يستقر في وزن صحي و طبيعي و مناسب له بيشتغل عنده بكفاءة.
انتي بقالك سنين مركزة على الوزن و بتعاني، جربي تركزي على فهم احتياجات جسمك و شوفي هو هيستجيب لده إزاى
جروب مغلق وآمن فيه بنات وستات زيك، بيشاركوا التجارب والأسئلة من غير أي أحكام.
برد على كل الأسئلة صوتيًا أو كتابيًا كل أسبوع.
هتحتاجي تنزليه، لأنه المساحة الأساسية للدعم والمشاركة واللينكات.
من غيره مش هتقدري توصلي للجلسات أو للجروب.
الجلسات بتكون عادةً يوم الاثنين في الأسبوع التاني و الأسبوع الرابع من كل شهر في الساعة 8:30 مساءً (بتوقيت القاهرة). التواريخ بتُعلن في بداية الشهر داخل قناة التليجرام.
لو مش هتقدري تحضري، كل الجلسات بتتسجل وتتضاف للمكتبة على الموقع. تقدري ترجعيلها في أى وقت خلال فترة اشتراكك.
ال PowerPoint presentations اللي باستخدمها في شرح المحاضرات بتكون باللغة الإنجليزية زى المحاضرات المجانية/الكورسات اللي باقدمها أو الفيديو التعريفي اللي في بداية الصفحة.
الموارد و اوارق العمل اللي بتستخدم في التطبيق متاحة باللغتين الإنجليزية والعربية.